حافظه شما مانند داشتن یک فراری است که نمی دانید چگونه رانندگی کنید مضحک‌تر این است که بیشتر مردم حتی نمی‌دانند که حافظه‌ای شبیه به فراری دارند!

وقتی هنوز دانشجو بودم، از درس خواندن با اشتیاقی تقریبا فیزیکی متنفر بودم. خیلی سخت بود که بنشینم و یک کتاب متنی باز کنم. اما همیشه می خواستم یادگیری سریعتر داشته باشم.

چرا؟

چون خیلی بیهوده به نظر می رسید. مهم نبود چند بار کتاب متنی را بخوانم، تقریبا هیچ چیز را به یاد نمی آوردم.

و بازخوانی مکرر و مکرر به امید اینکه چیزی باقی بماند، فقط… دردناک است.

یادگیری سریعتر کمک می کند وقت کمتری صرف درس خواندن شود و درک مطالب بالا برود.

تا سال ها بعد متوجه نشدم که چه حافظه فوق العاده ای (و شما)دارم. مشکل این نبود که حافظه بدی داشتم. هرگز به من یاد نمی دادند که چگونه از چیزی که داشتم استفاده کنم.

همان طور که گفتم، من همیشه یک فراری داشتم، اما نمی دانستم چطور آن را هدایت کنم.

لنت ها از ابتدا شروع می شوند.

اطلاعات بیشتر

1- اشتباه شماره 1 حفظ کردن

به عنوان یک مربی حرفه ای حافظه، مردم همیشه به من می گویند – “من یک حافظه وحشتناک دارم.”

و این بزرگترین اشتباه آنهاست، درست همانجا.

این اعتقاد بر این است که حافظه یک چیز یا بخشی از مغز آنها است که پزشک می تواند به آن نگاه کند و بگوید …

“اوه عزیز، این یک خاطره کوچک و ضعیف است – جای تعجب نیست که شما فراموشکار هستید.”

اما حافظه بخش فیزیکی مغز شما نیست.

این یک کارکرد ذهنی یا یک مهارت است که می توان آن را آموخت و بهبود بخشید.

بهش فکر کن…

اگر هرگز اسکی روی برف را یاد نگرفته اید، آیا وقتی مدام به زمین می افتید شگفت زده می شوید؟

به هیچ وجه!

بنابراین اگر هرگز بهترین روش‌های حفظ کردن را یاد نگرفته‌اید، چرا باید انتظار داشته باشید که هر چیزی را سریع و مؤثر به خاطر بسپارید؟

یادگیری اسکی جادو نیست.

شما بهترین تکنیک ها را یاد می گیرید و سپس آنها را تمرین می کنید. اگر به شما خوب آموزش داده شده باشد، قبل از اینکه متوجه شوید در حال عبور از شیب‌ها هستید.

آزاد کردن توانایی طبیعی باورنکردنی حافظه شما دقیقاً مشابه است.

شما بهترین تکنیک ها را یاد می گیرید و سپس آنها را تمرین می کنید. و شما می توانید آن را در زمان بسیار کمی انجام دهید.

بعد از من تکرار کن – حافظه من یک فراری است و می خواهم یاد بگیرم که چگونه با سرعت فوق العاده رانندگی کنم!»

2- حفظ کردن چگونه باید کار کند

هر مقاله یا کتابی در مورد حفظ کردن بخوانید و سه مرحله حفظ را کشف خواهید کرد.

3 R از یادآوری عبارتند از –

رکورد

حفظ

بازیابی

** نام‌های دیگر عبارتند از Encode-Store-Retrieve یا Learn it-Store it-Retrieve it

این خوب و ساده است، و منطقی است – اطلاعات وارد می شود، و ما آنها را تا زمانی که نیاز به یادآوری آن ها داشته باشیم، با خیال راحت در ذهن خود ذخیره می کنیم.

پس چرا ما فقط می توانیم حدود 7 کلمه تصادفی را به خاطر بسپاریم؟ 3 R از کجا کم می کند؟

بیشتر مردم به حافظه «ناخودآگاه» خود متکی هستند.

آنها عمداً هیچ کاری در ذهن خود انجام نمی دهند تا چیزهای جدید را به خاطر بسپارند – فقط امیدوارند که تقریباً با جادو آن را به خاطر بسپارند.

درک 3 R ساده است، اما من ترجیح می دهم به حفظ کردن به روشی ساده تر فکر کنم –

حفظ کردن در مورد ایجاد ارتباط بین قطعات اطلاعات در ذهن شما است.

کلمات کلیدی “ایجاد ارتباطات” هستند.

من این توضیح را دوست دارم، اول به این دلیل که نمی توانید چیزی را بدون فکر کردن بسازید. شما باید عمدی اقدام کنید.

دوم، این اقدام باید بر ایجاد یک اتصال یا پیوند متمرکز شود، کمی شبیه ساختن یک پل.

برای به خاطر سپردن فوق‌العاده مؤثر، باید 3 R را روی استروئیدها قرار دهید و آگاهانه یا عمداً با استفاده از برخی تکنیک‌های حافظه خاص، اتصال ایجاد کنید.

نه، این جادو نیست.

3-آشنایی با نکاتی درباره حافظه رم

شما می توانید از ۳ R s به عنوان یک چک لیست استفاده کنید تا به راحتی تشخیص دهید که آیا روش خاصی برای به خاطر سپردن موثر خواهد بود یا اینکه کاملا بی فایده است.

برای مثال، به یک فرد معمولی فکر کنید که به فهرستی از کلمات گوش می دهد و امیدوار است آن ها را به شکلی جادویی به یاد بیاورد.

آیا آن ها عمدا کاری برای رمزگذاری و ثبت کلمات در ذهن خود یا ایجاد ارتباط بین آن ها انجام داده اند؟

نه.

آیا کلمات را با موفقیت در حافظه خود حفظ یا ذخیره کرده اند؟

نه واقعا، نه.

آیا سعی می کردند کلمات را از حافظه شان بیرون بکشند؟

بله، اما بدون دو قدم اول به ناچار ناموفق بودند.

تعجبی ندارد که یک فرد معمولی تنها بتواند حدود ۷ کلمه را به خاطر بسپارد.

و اگر یک روز بعد از آن ها بخواهید که همان کلمات را به یاد بیاورند، با بدبختی شکست خواهند خورد.

اگر فردی ۸، ۹ یا حتی هر ۱۰ کلمه را به یاد بیاورد، معمولا به این دلیل است که توانسته به نحوی بین کلماتی که قدرت ضبط و حفظ را دارند، ارتباط برقرار کند.

4- برخی از نکات رایج حافظه زباله

فقط برای اینکه وقت خود را برای نکات حافظه ای که 10 برابر حافظه شما نمی شوند تلف نکنید…

… بیایید به سرعت همان چک لیست 3 R را در برابر لیستی از نکاتی که به طور مکرر در وبلاگ های مطالعه همه جا مشاهده خواهید کرد، اعمال کنیم.

درست بخور

آب بنوشید

شب راحت بخوابید

امگا 3 مصرف کنید

مدیتیشن کنید

ورزش

مهارت جدیدی بیاموزید

اجتماعی کردن (درباره ی اجتماعی بودن کودک و عزت نفس آن اینجا توضیح داده شده است)

خنده

کاهش وزن

الکل متوسط

یک سرگرمی را شروع کنید

ترک سیگار

مکمل مصرف کنید

به موسیقی گوش دهید

آیا هر یک از اینها شامل رمزگذاری اطلاعات یا ایجاد ارتباطات درون آن است؟

خیر

آیا آنها شامل یک استراتژی عمدی برای حفظ اطلاعات هستند؟

خیر

آیا آنها حتی از شما می خواهند که دانشی را که آموخته اید بازیابی کنید؟

خیر

در واقع، هیچ یک از این «نکات» حتی به مواردی که باید به خاطر بسپارید یا چگونه آن را انجام دهید اشاره نمی کند. آنها بر داشتن یک “مغز سالم” تمرکز کرده اند.

خوب است، اما کمی شبیه رفتن به اولین درس اسکی برفی است و مربی می گوید –

“خوب، آنچه واقعا مهم است این است که شما اسکی دارید که به درستی کار می کند.”

واکنش شما؟ عمیقاً کنایه آمیز – “خیلی متشکرم کاپیتان آشکار!”

بله، داشتن بدن و ذهنی شاداب و هوشیار مهم است، اما این یک نکته حافظه نیست – این یک توصیه کلی برای زندگی سالم است.

5- چرا تکرار و تکرار، وحشتناک هستند (روشی که بیشتر مردم از آن استفاده می کنند)

حالا بیایید به اشتباه بزرگ دیگری که مردم مرتکب می شوند فکر کنیم.

رایج ترین راه به خاطر سپردن چیزی چیست؟

آن را بارها و بارها تکرار کنید.

تکرار کمی پیچیده تر، تکرار فضایی نامیده می شود.

این اساسا به این معنی است که کم تر چیزهایی را مرور کنید که بتوانید با اطمینان خاطر آن ها را به خاطر بسپارید.

همچنین می توانید از تکرار به عنوان تمرین نام ببرید و بدیهی است که تمرین ارزشمند است.

… قبول کنید وقتی این کار را درست انجام نمی دهید!

بیایید دوباره به سه گانه Reigns، Reigns، Reigns بازگردیم.

روشی که بیشتر افراد از تکرار استفاده می کنند این است که بازیابی اطلاعات را بارها و بارها تمرین می کنند.

وقتی با فلش کارت مطالعه می کنید (یک ابزار فیزیکی برای استفاده از تکرار)این کاری است که انجام می دهید.

پاسخ را به خاطر دارم؟

حالا چطوره؟

در مورد این زمان چه می دانم؟

متاسفانه آن ها از یک استراتژی عمدی برای ثبت و حفظ اطلاعات استفاده نمی کنند.

آن ها دوباره به جادو تکیه می کنند!

تعجبی ندارد که تکرار خیلی خوب جواب نمی دهد.

اگر به اندازه کافی گل را به دیوار بچسبانید، در نهایت مقداری از آن باقی می ماند.

… اما دست شما تقریبا از خستگی خواهد افتاد.